Schwitzen, abschalten und einfach zu sich selbst finden… das geht nicht nur in der freien Natur, sondern auch in unseren von der Natur inspirierten Saunen! Schon vor 1500 Jahren gab es die ersten Schwitzstuben. Und weil wir das Saunieren so herrlich finden haben wir für Euch einen traumhaften Saunabereich geschaffen!

Genießt ein paar Leckereien aus dem Schwarzwald, aber bitte nicht direkt vor Eurem Saunagang. Bleibt entspannt und genießt die Stille oder ein gutes Gespräch…

bitte duschen– das löst den störenden Fettfilm auf der Haut. Und natürlich gründlich abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt übrigens besser… Unser TIPP: Gönnt Euch ein WARMES Fußbad vor dem Schwitzen zur Aklimatisierung.

Es gilt folgender Grundsatz: Oben ist es wärmer als unten. Als Sauna-Newbie solltest Du auf den unteren Bänken bleiben. Lege das schöne Saunatuch aus und mache es dir bequem. Du kannst sitzen oder liegen. 15 Minuten maximal sollte ein Saunagang dauern, wir empfehlen Dir 8 bis 12 Minuten, setzte dich 2 Minuten vor Ende hin, damit dein Kreislauf sich stabilisieren kann. Schaukel ein wenig mit den Beinen… macht Spaß und hilft.

Du saunierst gerne und regelmäßig? Dann kennst Du das ja mit dem Aufguss.  Nach ca. 5-10 Minuten des „Vorschwitzens“ kannst Du den Saunaaufguss beginnen. Dieser dauert ca. 6-8 Minuten. Bitte bleibe während des Aufgusses in der Sauna bzw. betrete diese nicht währenddessen.

Jetzt ist es an der Zeit dich abzukühlen! Dusche dich kalt ab und genieße ein paar Minuten an der frischen Luft um deinem Körper ausreichend Sauerstoff zu schenken. Probiere unsere Kübeldusche aus (nicht im Winter). Im Winter gönn Dir doch ein Bad im Schnee- das belebt! Bitte gönn Dir danach ein warmes Fußbad um ein Nachschwitzen zu verhindern.

Jetzt kannst Du nochmals von vorne beginnen, wenn Du magst..

Wir haben einen herrlichen Liegeraum für Dich gestaltet. Hier kannst Du dich ausruhen, lesen und die Seele baumeln lassen.  Und natürlich Wasser trinken. Bitte trinke keinen Alkohol oder andere Getränke als unser Granderwasser oder verdünnte Fruchtsäfte. Mindestens aber 1 Liter, aber erst NACH dem letzten Saunagang.

Saunieren ist zwar sehr gesund, aber jeder Körper reagiert anders auf die Wärme und das Schwitzen. Höre auf deinen Körper und nehme die Warnzeichen wahr! Wir dir schwindlig? Dann bewahre Ruhe, setze dich langsam hin und schwinge mit den Beinen. Bitte eine andere Person dich aus der Sauna zu begleiten. Dusche dich kalt ab! Geh an die frische Luft, hier kannst du dich ausruhen und etwas trinken. Wenn Du schnell Hilfe brauchst, haben wir in unserer Sauna für dich auch einen Notruf- betätige diesen nur, wenn Du wirklich Hilfe brauchst!